ヨガとごはん

乳酸発酵野菜飲料の野菜の戦士

昔から朝は野菜ジュースと決めています。
体を動かす仕事なので、朝は軽いものがいい。
栄養バランスがよく、体に負担がないものを求めていたら、野菜ジュースに辿りつきました。

ヨガも食べ物も、自分にフィットするものを選ぶことが大切ですよね。
頑張って、朝、手作りのスムージーを作ることもあるのですが、最近は午前中からレッスンがある日もあって時間に余裕がなくて。
今の私のライフスタイルには、市販の野菜ジュースが合うと思うようになりました。
いろいろ飲み比べましたよ。
私、野菜ジュース通なんです（笑）

今一番ハマっているのが野菜の戦士。
始めて飲んだ時、なんて優しい美味しさなんだろうと驚きました。
野菜の自然な甘さと、乳酸菌飲料ならではのまろやかさにすっかり夢中になりました。

野菜だけを発酵させて作った、乳成分０％の生きた乳酸菌を含む新しい飲み物。
濃厚なのにさらりとした飲み心地で、1本で1日に必要な緑黄色野菜１２０ｇが補給できて、カロテノイドなどの栄養素も豊富。

また、生きたまま腸に届く植物性乳酸菌が1本に５００億個も含まれており、栄養不足の人だけでなく、おなかの健康が気になる人にもおすすめ。
乳成分０％だから、乳製品アレルギーがある人でも安心して飲める。

生きて腸まで届く乳酸菌で、おなかの健康をしっかりサポートしてもらう。
朝、体をいたわることで、今日も頑張ろうという気分になれます。

●朝の３つの習慣

１．舌クリーナーと白湯で朝の体を浄化

口の中には睡眠中に老廃物がたまるので、目覚めたらまず舌クリーナーで舌の浄化をします。
前日の未消化物や、毒素を排出することが健康の第一歩。
続いて、一度沸騰させてから、４０～５０℃程度に冷ました白湯をカップ1杯いただきます。
胃や食道にたまった前日の老廃物を洗い流し、すっきりと体を目覚めさせます。

２．部屋の中の窓を開けて、モーニングヨガ

部屋も自分も常に気を流すことが大切。
朝は必ず新しい空気を入れ、胸いっぱいに吸い込みます。
風の通る部屋でヨガを行うと、気持ちが充実して頭もクリアになります。
その日の体調に合わせて心地よく感じられるヨガのポーズをいくつか行います。
短ければ5分間でもいいし、瞑想だけでもいいんです。
軽く汗を流したら、さっとシャワーを浴びて、新しい朝を迎えます。

３．野菜ジュースで朝の栄養をチャージ

体の内側も外側もデトックスできたら、野菜ジュースをいただきます。
いらないものを取り去った後に飲むと、全身に栄養が吸収されていく感じがします。
体を浄化しながら、良いものを取り入れる。
とても自然で気持ちいいから、習慣として続きます。
びんから直接飲むと舌触りがとろっとしていて、味わって飲めるところもお気に入り。
毎朝、飲むのが楽しみです。

http://www.luhmacare.net/

べにふうき緑茶の恵み

日本茶のべにほまれとダージリンを荒廃して作られたべにふうき緑茶。
そこに含まれているエピガロカテキンや抗アレルギー成分のストリクチニンは、アトピーなどのアレルギー症状を改善する効果があるとして注目されている。
茶葉を微粉末にしたべにふうき茶はその成分を余すことなく飲むことができる。

スタイリッシュに楽しむ新感覚エナジードリンク

イギリス生まれのファイアフライは、西洋のハーブ学と漢方学が融合した新感覚飲料。
砂糖は一切使用せず、フルーツの持つ甘みを引き出した。
その日の気分で選べる「シャープンアップ」「デトックス」「ウェイクアップ」「ヘルスキック」「チルアウト」の全5種類。

ベストアメニティ

食料自給率が40%という日本の状況をなんとかしよう、という思いのもとスタートしたベストアメニティでは、雑穀米を中心とした商品を開発している。

その原料はすべて全国の約1500もの契約農家が丹精込めて栽培したもの。
なかでも「国内産十六雑穀米」は120回もの炊飯テストを繰り返して、やっと完成した逸品。

ひえやあわ、麦は香りや食感が独特の為、それ単体では食べづらいが、ブレンドするとそれぞれの長所を引き立てる。
熟練のブレンダ―が手掛けた味わいをぜひ一度試して欲しい。

黒大豆の一種で希少価値の高い黒千石やポリフェノールを含むもち黒米やもち赤米など、個性豊かな雑穀のハーモニーを楽しんで。

マクロビオティックマルシェ

暮らす土地で採れた旬のものを食べ、自然の恵みを体にたっぷり取り込むことを目的とするマクロビオティック。
雑穀米はマクロビオティックを実践するうえで欠かせない食材でもある。

マクロビオティックマルシェの特選十四穀ブレンドは、お米のソムリエとして活躍する大庭健司氏が監修した雑穀米。
配合された国産のごまが芳ばしく、もち玄米や発芽玄米の甘味やふっくらとした食感も食欲をさそう。
ほんのり紫色に炊き上がるので、芽でも楽しみながら味わいたい。

「特選十四穀ブレンド」
栄養価の高いアマランサスなど14種を配合。
米3合に対し、大さじ2杯を入れて炊く。
塩を少し入れると旨みがさらにひきたつ。

山田養蜂場

ローヤルゼリーやはちみつ製品で有名な「山田養蜂場」では、ひとりひとりの健康を守る為に研究開発を行っている。
その成果は、化粧品や食品に生かされてきた。
春に採蜜を終えて枯れたレンゲ草をすき込んで、肥料として米を育てるレンゲ農法もそのひとつだ。

「十一穀米」には、注目を集める有用成分のギャバなど栄養分をたっぷり含んだ発芽レンゲ米がブレンドされている。
山田養蜂場の地元でもある岡山県鏡野町のレンゲ田で大切に育てられたその風味をしっかりかみしめよう。

「十一穀米」は北海道から九州まで、厳選された国産素材をブレンド。
食べやすいように引き割にした深入りの黒大豆など、それぞれの穀物の美味しさを味わえるような工夫がされている。

DHC国産十四雑穀ブレンド米

化粧品やサプリメント、インナーウェアなど、女性の美と健康をトータルにサポートしているDHC。
体の内側からも美しくなるための、様々な食品も積極的に開発している。

DHC国産十四雑穀ブレンド米は、安全性にこだわって厳選した国内産の雑穀14種類をブレンド。

食物繊維や鉄分など女性が不足しがちな栄養素がたっぷりなのがうれしい。
炊きたてはもちろん、冷えても美味しさはそのままなので、おにぎりにするのもおすすめ。

カレーやリゾットなどいろいろなものにアレンジして楽しみたい。

白米の約17倍の食物繊維を含む米粒麦や、
抗酸化成分のアントシアニンが豊富な黒米など、
美容にも効果の高い雑穀をオリジナルの比率でブレンドしています。

ヨガの後のおいしいごはん

いいヨガをするためには、

お腹が空っぽの状態でスタジオに向かうのがおすすめ。

軽くてクリアな体でヨガをすれば、

練習の質も上がっていい感じ。

でも、

レッスンが終わったら、おいしいもので

腹ごしらえといきたいところ。

そんな時に頼りになるのが、スタジオ併設のカフェ。

ヨギーニのために作られたメニューを

その場で食べられるのは嬉しいかぎり。

仲間とコミュニケーションを取りながら、

心も体も喜ぶ時間を過ごそう。

最近では、ヨガスタジオに併設されたカフェも

ちょこちょこと見かけるようになりました。

腹ペコで行うヨガの後は、ヨガ友達と食事をして

ヨガ話に花を咲かせるのもいいんじゃないでしょうか。

私もLAVAでホットヨガをする前は腹ペコ状態で

レッスンに向かうのですが、レッスンのあとは

美味しいご飯を楽しみにしています。

ヴィーガンカフェ

スタジオでヨガした後はパワーチャージ。

広島のヨガスタジオ「シャンティヨガ」には、
ヨガの要素を取り入れたセラピーを体験できるセラピールームや、
動物性食品を使わないヴィーガンフードを楽しめるカフェがある。

木の温もりが感じられるヴィーガンカフェでは、
地元広島産の厳選食材や、自家栽培する玄米・有機野菜を使った
心づくしの料理が味わえる。

スパイスをきかせたトマトベースのシャンティカレーや、
野菜の魅力を楽しめるファラフェルとグリーンライスのプレートも人気。
http://www.shanti-yoga.net

オラブリアン

ヨガスタジオ×ネイルサロン
さらにカフェまでスタンバイ！

ホットヨガやパワーヨガ、マタニティヨガなどの
クラスを展開するスタジオに、ネイルサロンとカフェを併設。

明るい光が入るカフェスペースでは、
コリアンハーブティーを中心にヘルシーなドリンクが勢ぞろい。

和風おろしハンバーグやロコモコ丼など、
ボリューム満点なランチメニュー、
野菜たっぷりのサラダも提供。

滋養強壮に効果的な韓国の伝統茶オミジャは、
アイス、ホット、ソーダ割りを選べる。

他にもオリジナルのサプリメントドリンク多数。
http://www.olabrillant.com

ハスハチキッチン

ビルの一室にある隠れ家カフェでゆっくりとくつろいで

「スタジオロータスエイト」と同じビルの5Fにある静かなカフェ。

気まぐれ三種と玄米など、オーガニック食材で作られる
日替わりランチをはじめ、ボリューム満点な麺類や
丼ものも加わりさらにパワーアップ。

ヨガにまつわる座学クラスを開催する他、
撮影スタジオやイベント会場としても使える。

ランチタイム営業のほか、ライブイベントも行う。
オーガニックワインや野菜中心の料理が充実し、
プライベートパーティにもぴったり。
http://www.hasu8.com